كم ساعة نوم تكفي الانسان؟

احتياجات النوم تختلف اختلافا كبيرا من شخص لآخر، ولكن المبادئ التوجيهية العامة:

16 ساعة للرضع
9 ساعات للمراهقين
7-8 ساعات للبالغين
نضع في اعتبارنا أن بعض الكبار بخير مع 5 ساعات من النوم والبعض الآخر بحاجة ما
يصل الى 10 ساعة في الليل.

واليكم بعض اضرار النوم اكثر من 9 ساعات للشخص العادي النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط:

أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.